תתעודד! לך להציע רעיונות פשוט אך יעיל, כדי להשיג את הדמות הרצויה ללא רעב או למשוך את המגבת לו הראשון של שינוי. 1 לא אעמיד פנים. שזה בלתי אפשרי: הרזיה לוקח את הזמן שלו. אל תתחילי לחשוב כל דיאטה שאתם הולכים להיות שכבות של לאבד 10 פאונד בשבוע. אם הכשל הוא המבוטח. 2. לא אתה מת מרעב: זו הקרבה חסר תועלת. הגוף שלך זקוק לפחות 1,000 קלוריות ביום.
3. אתה חייב לאכול: זהו זה אם לא כמו כל דבר, adelgazare. הוא משקר. לא אוכלת כל מה שמפריע לך הוא לגרום נזק חמור מצב הבריאות שלך. 4 מנות קינוח בארה ב: אפילו לקחת את המנות העיקריות. אתה תאכל פחות, אך תהיה לך את ההרגשה שמשתלטת על. 5. אל תאכל ממהר: ללעוס כל לגימה.
מזכיר כי תחושת השובע מגיע למוח שלך. רבע שעה לאחר תחילת האוכל. אם אתה אחד מאלה שלא לאכול תוך 5 דקות, מציע שלך ללעוס כל ביס מספר פעמים סט. אתה להשביע אותך מעל. 6. אל לך להרגיש לאחר אכילת: מבצעת כל פעילות אשר יסייעו לך לשרוף קלוריות. 7 – אל תיתן לעצמך להתפתות ולעשות הממתקים: כאשר אתם רוצים, חרא של לימון או הערה החוצה תפוח. תרגיל 8: תמיד עם השכל הישר. לא מגישה של דבר ההריגה היא ביום, אם אז את השרוכים שלא לנו לעזוב. הזז אותנו בתוך שבוע; או לבצע פעילות חזקה מאוד, אם לא מותאם אישית. 9. אם יום אחד תעשה דבר נוסף של קורה. 10. ליידע אותך טוב מאוד: קרא את היומן של תזונה, dietetics, אם אלה לא טעויות תזונה cometieras מיודע. 11. דיאטות תמיד עולים: נשארת רק עם ההודעה לא יכול לאכול הוא קטן למדי וגם שליליות למדי דרך לראות את זה. ניתן להחליף את הביטוי הנורא הזה מיועד: אני יכול לשים לי את הביקיני יהיו בריאים יותר. בדרך זו הדיאטה כבר לא יהיה מתסכל לסיים, אלא אמצעי gratificara זה אתה. 12. אל לך לבלבל את סנטימטרים בשלמות הגוף שלך: ועוד הרבה פחות של האדם שלך. ישנן נשים לעשות. על-ידי עצם העובדה של היותו שמן יידחו עד כדי שנאה כדי . כן, אותו הדבר. חוסר הערכה היא מקשה מאוד את תהליך ההרזיה. 13 אם זה assails את הרעב קודם לשתות כוס גדולה של מים: אם זה לבד אינה מספיקה הגמדיים סלט חומץ, בצל, גזר – משתמש: ממש כמו זה מרגיע את הגירוד. 14. אל תגרום 5 ארוחות ביום: הראשי three וחטיפים שני בשעות הבוקר, חצי מאוחר. הגוף שלך ישרוף קלוריות יותר מעט זה לצרוך לא ארוחה גדולה. 15 הסרת שומן של מזון ותבשילים degreased broths: מסיר העור של בשר עוף, לבן, חזיר, להסיר עם כף מחוררת על שכבת השומן שצף על פני השטח של מרקים. 16 איתור באגים של זמן: לקבל דיאטה בעלת. נסה להיות יום אחד בשבוע רק פירות וירקות. 17 לבדוק אם משקלך פעם בשבוע: לא היא זה אתה אובססיות עם קנה המידה, אבל גם זה טוב להימנע לבדוק את המציאות. 18. שינוי התמונה: לגזור את השיער שלך, נסה האיפור החדש כל אשר לעזור לך לראות אותך גם טוב יותר זה יעזור לך כשזה מגיע להישאר תקיפה בזמן דיאטה. 19. לשמור על הסדר: חי, ובייחוד באכילה, מכשיר רגועה אבל מסודרת כדי לשפר את כוח הרצון, מה שהופך את זה קשה יותר יעלה עם ארוחות. 20 הסופי עצה: בכנות הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לאכול חצי של מה שאתה יכול לאכול, ולעשות כפול של הספורט אשר נהוגה. Naturalinea.com נוצר על ידי צוות של מומחים בתחום התזונה, מידע נוסף אודות כבוד בדף האינטרנט.